Ostatnie wpisy

Białkowo-tłuszczowe śniadanie w zielonym kolorze

with Brak komentarzy

Mam tę moooc! Mam tę mooooc! Białkowo-tłuszczowe śniadanie z porcją zielonych warzyw zadziałało jak napój komiksowych Galów 🙂 Odzyskałam siłę i jasność umysłu, choć jeszcze godzinę temu byłam skłonna wziąć książkę i wtulić się w róg tapczanu. Trzeba działać, a … Read More

Czy wiesz, że nie musisz rezygnować ze słodyczy?

with Brak komentarzy

Nie myśl, że miłość do słodkości odbiera Ci szansę na pozbycie się niechcianych kilogramów. Miłość wcale nie musi być zgubna. Nie musisz rezygnować ze słodyczy.   Dlaczego nie potrafimy rezygnować ze słodyczy? Zauważyłaś, że rano nie masz ochoty na słodycze, … Read More

Czy w siłowni kobietom urosną mięśnie?

with Brak komentarzy

Boisz się, że wskutek ćwiczeń w siłowni nadmiernie Ci urosną mięśnie? Masz rację! Urosną, jeśli będziesz pracowała tak, żeby urosły. – Dzień dobry pani! Widziałem pani zdjęcie w miejskim informatorze. Zostawiłem je sobie na pamiątkę – mój sąsiad uśmiecha się … Read More

Trener personalny? Tego nie było w planach

with Brak komentarzy

– Co pani teraz będzie robić? – pyta mnie klubowiczka, którą sporadycznie widuję w sali siłowni. Podchodzi do mnie już kolejny raz. Wcześniej nieśmiało wspomniała, że też by chciała mieć takie ramiona i „Wie pani, trochę tu zrzucić i tam … Read More

Zwiotczały triceps? Mówimy mu „nie”!

with Brak komentarzy

Cameron Diaz – a raczej postać grana przez nią w filmie – i jej koleżanka stoją przed lustrem unosząc ramiona. Dziewczyny poruszają nimi i patrząc na trzęsące się ich dolne części stwierdzają, że zaczynają się robić stare. Dwie młode, piękne … Read More

„Bananowe owsianki” – słodko i zdrowo

with Brak komentarzy

Światowa Organizacja Zdrowia ustaliła ilość cukru, jaką bez szkody dla naszego zdrowia i naszej figury możemy dziennie się delektować – 12 łyżeczek. W niewielkiej misce popularnych muesli mieści się około 10 łyżeczek tej przyjemności, w puszce napoju gazowanego – tyle … Read More

Zjedz śniadanie białkowo-tłuszczowe i działaj!

with Brak komentarzy

  Sobotnie popołudnie i wieczór – tym razem oprócz wyczerpania przynoszące także stres i wiele pracy. Przetrwałam je dzięki posiłkom białkowo-tłuszczowym. Przedostatni dzień kursu trenera personalnego. Jutro egzamin, a ja padam ze zmęczenia. Nie mam sił po dzisiejszej crossfitowej zaprawie. … Read More

Skuteczne małe kroki na drodze do szczupłej sylwetki

with Brak komentarzy

Gdybym przeczytała tę książkę wcześniej, nie rezygnowałabym z wielu ważnych planów.  Nie uciekałabym przed uczuciem splątania ogromem zadań, których wymagało osiągnięcie celu. Rozwiązywałabym to splątanie supełek po supełku, małymi krokami. Znasz to uczucie, kiedy Twoje plany zaczynają nabrzmiewać do rozmiarów … Read More

Pasty z warzyw strączkowych – prosty przepis na wartościowy posiłek

with Brak komentarzy

Lubię przygotowywać potrawy, które nie wymagają długiego pobytu w kuchni; które „robią się same” z tego, co mam w lodówce i w kuchennych szafkach. Pasty z warzyw strączkowych są jedną z takich propozycji. Zmieniając sposób odżywiania się musiałam sprostać „podwójnemu … Read More

Dieta czy zdrowy sposób odżywiania się – co wybierasz?

with Brak komentarzy

Dieta – to trudne słowo. Zawiera wiele znaczeń. Są nimi i zdrowie, i obietnica szczupłej sylwetki, i zapewnienie skuteczności. „Dieta” niesie ze sobą także inne informacje: wyrzeczenia, koszty, spadek nastroju, brak sił, zniechęcenie.   Słowo „dieta” budzi współczucie Kacper odchodzi … Read More

Blue Monday – wybierz błękit zamiast smutku

with Brak komentarzy

Minął. Blue Monday. Czy musi być „blue”?  Czy – wbrew modom i mediom – nie może być „błękitny”? Jak zimowe niebo w pogodny dzień (błękit paryski) lub jak płatki niezapominajek (błękit hiszpański). Socjolodzy i psycholodzy wbijają nam do głowy, że … Read More

Dźwięki na upozytywnienie

with Brak komentarzy

Muzyki klasycznej słucham tylko w mistrzowskich wykonaniach. Takam wybredna. Wszystko przez mojego stryja –  znawcę muzyki poważnej i miłośnika opery. W odległych czasach, w których magnetofon kasetowy stereo był technologicznym hitem rynku muzycznego, stryj  obdarował mnie walkmanem ze słuchawkami. Do … Read More