Lekko i świadomie

Dwie przytulone do siebie kobiety siedzą na plaży. Wpatrują się w morze. Jedna jest dużo młodsza od drugiej. Obydwie są piękne. Kształty ramion starszej bohaterki zdradzają, że siłownia nie jest jej obca. – Babciu – dziewczyna odzywa się do swojej … Czytaj więcej

– Co dzisiaj jadłaś? – pytam moją podopieczną walczącą na treningu jak lwica. Jak bardzo słaba lwica, niestety… Pierogowy posiłek przedtreningowy Nie pamiętam, co wymieniła w ramach śniadania. Pamiętam, że było tego niewiele. Powalił mnie natomiast jej obiad, czyli posiłek … Czytaj więcej

Mam tę moooc! Mam tę mooooc! Białkowo-tłuszczowe śniadanie z porcją zielonych warzyw zadziałało jak napój komiksowych Galów 🙂 Odzyskałam siłę i jasność umysłu, choć jeszcze godzinę temu byłam skłonna wziąć książkę i wtulić się w róg tapczanu. Trzeba działać, a … Czytaj więcej

Nie myśl, że miłość do słodkości odbiera Ci szansę na pozbycie się niechcianych kilogramów. Miłość wcale nie musi być zgubna. Nie musisz rezygnować ze słodyczy.   Dlaczego nie potrafimy rezygnować ze słodyczy? Zauważyłaś, że rano nie masz ochoty na czekoladę … Czytaj więcej

Boisz się, że wskutek ćwiczeń w siłowni nadmiernie Ci urosną mięśnie? Masz rację! Urosną, jeśli będziesz pracowała tak, żeby urosły. – Dzień dobry pani! Widziałem pani zdjęcie w miejskim informatorze. Zostawiłem je sobie na pamiątkę – mój sąsiad uśmiecha się … Czytaj więcej

– Co pani teraz będzie robić? – pyta mnie klubowiczka, którą sporadycznie widuję w sali siłowni. Podchodzi do mnie już kolejny raz. Wcześniej nieśmiało wspomniała, że też by chciała mieć takie ramiona i „Wie pani, trochę tu zrzucić i tam … Czytaj więcej

Cameron Diaz – a raczej postać grana przez nią w filmie – i jej koleżanka stoją przed lustrem unosząc ramiona. Dziewczyny poruszają nimi i patrząc na trzęsące się ich dolne części stwierdzają, że zaczynają się robić stare. Dwie młode, piękne … Czytaj więcej

Światowa Organizacja Zdrowia ustaliła ilość cukru, jaką bez szkody dla naszego zdrowia i naszej figury możemy dziennie się delektować – 12 łyżeczek. W niewielkiej misce popularnych muesli mieści się około 10 łyżeczek tej przyjemności, w puszce napoju gazowanego – tyle … Czytaj więcej

  Sobotnie popołudnie i wieczór – tym razem oprócz wyczerpania przynoszące także stres i wiele pracy. Przetrwałam je dzięki posiłkom białkowo-tłuszczowym. Przedostatni dzień kursu trenera personalnego. Jutro egzamin, a ja padam ze zmęczenia. Nie mam sił po dzisiejszej crossfitowej zaprawie. … Czytaj więcej

Gdybym przeczytała tę książkę wcześniej, nie rezygnowałabym z wielu ważnych planów.  Nie uciekałabym przed uczuciem splątania ogromem zadań, których wymagało osiągnięcie celu. Rozwiązywałabym to splątanie supełek po supełku, małymi krokami. Znasz to uczucie, kiedy Twoje plany zaczynają nabrzmiewać do rozmiarów … Czytaj więcej

Lubię przygotowywać potrawy, które nie wymagają długiego pobytu w kuchni; które „robią się same” z tego, co mam w lodówce i w kuchennych szafkach. Pasty z warzyw strączkowych są jedną z takich propozycji. Zmieniając sposób odżywiania się musiałam sprostać „podwójnemu … Czytaj więcej

Dieta – to trudne słowo. Zawiera wiele znaczeń. Są nimi i zdrowie, i obietnica szczupłej sylwetki, i zapewnienie skuteczności. „Dieta” niesie ze sobą także inne informacje: wyrzeczenia, koszty, spadek nastroju, brak sił, zniechęcenie.   Słowo „dieta” budzi współczucie Kacper odchodzi … Czytaj więcej