Ostatnie wpisy

Siłownia to właściwe miejsce dla dam

with Brak komentarzy

Dwie przytulone do siebie kobiety siedzą na plaży. Wpatrują się w morze. Jedna jest dużo młodsza od drugiej. Obydwie są piękne. Kształty ramion starszej bohaterki zdradzają, że siłownia nie jest jej obca. – Babciu – dziewczyna odzywa się do swojej … Czytaj więcej

Wartościowy posiłek czy syty posiłek – co masz na talerzu?

with Brak komentarzy

– Co dzisiaj jadłaś? – pytam moją podopieczną walczącą na treningu jak lwica. Jak bardzo słaba lwica, niestety… Pierogowy posiłek przedtreningowy Nie pamiętam, co wymieniła w ramach śniadania. Pamiętam, że było tego niewiele. Powalił mnie natomiast jej obiad, czyli posiłek … Czytaj więcej

Białkowo-tłuszczowe śniadanie w zielonym kolorze

with Brak komentarzy

Mam tę moooc! Mam tę mooooc! Białkowo-tłuszczowe śniadanie z porcją zielonych warzyw zadziałało jak napój komiksowych Galów 🙂 Odzyskałam siłę i jasność umysłu, choć jeszcze godzinę temu byłam skłonna wziąć książkę i wtulić się w róg tapczanu. Trzeba działać, a … Czytaj więcej

Czy wiesz, że nie musisz rezygnować ze słodyczy?

with Brak komentarzy

Nie myśl, że miłość do słodkości odbiera Ci szansę na pozbycie się niechcianych kilogramów. Miłość wcale nie musi być zgubna. Nie musisz rezygnować ze słodyczy.   Dlaczego nie potrafimy rezygnować ze słodyczy? Zauważyłaś, że rano nie masz ochoty na czekoladę … Czytaj więcej

Czy w siłowni kobietom urosną mięśnie?

with Brak komentarzy

Boisz się, że wskutek ćwiczeń w siłowni nadmiernie Ci urosną mięśnie? Masz rację! Urosną, jeśli będziesz pracowała tak, żeby urosły. – Dzień dobry pani! Widziałem pani zdjęcie w miejskim informatorze. Zostawiłem je sobie na pamiątkę – mój sąsiad uśmiecha się … Czytaj więcej

Trener personalny? Tego nie było w planach

with Brak komentarzy

– Co pani teraz będzie robić? – pyta mnie klubowiczka, którą sporadycznie widuję w sali siłowni. Podchodzi do mnie już kolejny raz. Wcześniej nieśmiało wspomniała, że też by chciała mieć takie ramiona i „Wie pani, trochę tu zrzucić i tam … Czytaj więcej

Zwiotczały triceps? Mówimy mu „nie”!

with Brak komentarzy

Cameron Diaz – a raczej postać grana przez nią w filmie – i jej koleżanka stoją przed lustrem unosząc ramiona. Dziewczyny poruszają nimi i patrząc na trzęsące się ich dolne części stwierdzają, że zaczynają się robić stare. Dwie młode, piękne … Czytaj więcej

„Bananowe owsianki” – słodko i zdrowo

with Brak komentarzy

Światowa Organizacja Zdrowia ustaliła ilość cukru, jaką bez szkody dla naszego zdrowia i naszej figury możemy dziennie się delektować – 12 łyżeczek. W niewielkiej misce popularnych muesli mieści się około 10 łyżeczek tej przyjemności, w puszce napoju gazowanego – tyle … Czytaj więcej

Zjedz śniadanie białkowo-tłuszczowe i działaj!

with Brak komentarzy

  Sobotnie popołudnie i wieczór – tym razem oprócz wyczerpania przynoszące także stres i wiele pracy. Przetrwałam je dzięki posiłkom białkowo-tłuszczowym. Przedostatni dzień kursu trenera personalnego. Jutro egzamin, a ja padam ze zmęczenia. Nie mam sił po dzisiejszej crossfitowej zaprawie. … Czytaj więcej

Skuteczne małe kroki na drodze do szczupłej sylwetki

with Brak komentarzy

Gdybym przeczytała tę książkę wcześniej, nie rezygnowałabym z wielu ważnych planów.  Nie uciekałabym przed uczuciem splątania ogromem zadań, których wymagało osiągnięcie celu. Rozwiązywałabym to splątanie supełek po supełku, małymi krokami. Znasz to uczucie, kiedy Twoje plany zaczynają nabrzmiewać do rozmiarów … Czytaj więcej

Pasty z warzyw strączkowych – prosty przepis na wartościowy posiłek

with Brak komentarzy

Lubię przygotowywać potrawy, które nie wymagają długiego pobytu w kuchni; które „robią się same” z tego, co mam w lodówce i w kuchennych szafkach. Pasty z warzyw strączkowych są jedną z takich propozycji. Zmieniając sposób odżywiania się musiałam sprostać „podwójnemu … Czytaj więcej

Dieta czy zdrowy sposób odżywiania się – co wybierasz?

with Brak komentarzy

Dieta – to trudne słowo. Zawiera wiele znaczeń. Są nimi i zdrowie, i obietnica szczupłej sylwetki, i zapewnienie skuteczności. „Dieta” niesie ze sobą także inne informacje: wyrzeczenia, koszty, spadek nastroju, brak sił, zniechęcenie.   Słowo „dieta” budzi współczucie Kacper odchodzi … Czytaj więcej

3 sposoby zapewniające wiosenną odnowę

with Brak komentarzy

Już zaczęłam stosować moje sprawdzone sposoby na wiosenną odnowę. Zaczęłam od wybiegnięcia w teren. A ty? Co robisz, żeby poczuć się świeżo i radośnie? Niedziela tydzień temu. Wbrew prognozom pogody niebo przebłyskiwało błękitem, a słońce muskało ciepłem. Biegając miałam okazję … Czytaj więcej

Dieta w 10 ważnych pytaniach i wskazówkach

with 2 komentarze

Dieta kopenhaska, dieta Dukana, dieta 1000 kalorii, dieta… i Ty. I wiosna tuż, tuż, a lato niebawem. W sklepach kuszą promocyjne ceny wiosennych kolekcji. Eteryczne kolory roku: Serenity i Rose Quartz motywują do nadania własnej sylwetce delikatności i zwiewności. Postanawiasz … Czytaj więcej

3 sprawdzone sposoby na spełnione życie

with Brak komentarzy

Pierwszy tydzień wakacji – słońce, beztroska, poczucie swobody. Nagle wiadomość od koleżanki: Mieliśmy wypadek. Wpadliśmy do rowu. Dachowaliśmy. Nic nam się nie stało. Jesteśmy już nad morzem. Przyjęłam ją ze spokojem. Z takim samym spokojem, z jakim przyjaciółka tydzień temu … Czytaj więcej

Niezawodne kosmetyki w każdym sklepie z warzywami

with Brak komentarzy

Warzywa kojarzą nam się głównie z obiadem.  W porze śniadaniowej koleżanki w pracy wyciągają kanapki – niektóre przygotowały je z pieczywa żytniego, pełnoziarnistego. Jest dobrze. Ale między połówkami bułki – żółty ser, wędlina. I nieśmiały plasterek pomidora, czasem ogórka. Gdzieniegdzie … Czytaj więcej

Szczupła, zgrabna i zadbana – ale czy piękna?

with Brak komentarzy

Zapomniałaś już, jak smakują pączki. Ćwiczenia Chodakowskiej stały się Twoim nawykiem. Kupiłaś sukienkę o dwa rozmiary mniejszą, niż rok temu, ale to koleżankę w pracy oblegają koledzy. To ona ściąga wzrok przechodniów, gdy wychodzicie z biura na ulicę, chociaż ma … Czytaj więcej

Zdrowy styl życia zamiast wróżki spełniającej noworoczne życzenia

with Brak komentarzy

Szczęście – tego najczęściej życzyliśmy sobie, kiedy strzelały korki butelek z szampanem. Upatrujemy go w zrządzeniach losu; czekamy z nadzieją, aż przyjdzie. Jedna z sentencji mówi: „Nie ten się uśmiecha, kto jest szczęśliwy, tylko ten jest szczęśliwy, kto się uśmiecha”. … Czytaj więcej

1 2 3 4